Puncak Berita Lifestyle - Kesal dengan bentuk perut yang semakin lama semakin besar atau gemuk. Lakukan aktifitas sederhana ini dirumah setiap hari selama 15 menit mampu menguatkan otot perut anda. Hanya memerlukan kursi dan barbell kecil anda bisa menjaga bentuk perut.
Pertama
- Duduk diatas kursi dengan posisi tegak
- Genggam barbel dengan kedua tangan dan posisi berada disisi kanan dan kiri
- Lakukan gerakan menaikan dan menurunkan barbel berbarengan dengan hitungan masing-masing 10
- Lakukan gerakan tersebut 15 menit setiap hari dengan posisi tubuh tetap tegak
Kedua
- Asupan makanan selama proses latihan harus tetap di jaga dan kaya akan protein serta karbohidrat
- Sayuran hijau, kentang, ayam , telur harus di olah tanpa menggunakan minyak dan tidak digoreng
- Asupan lain seperti lemak positif dari buah alpukat dan susu akan membantu mempertahankan pertumbuhan otot perut anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.